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世界睡眠日,爱护心脏从安心睡觉开始

发布时间:2021-03-23 浏览次数:1736

2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国。 2021年世界睡眠日中国主题是“良好免疫源于优质睡眠”。

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什么是睡眠障碍呢?

睡眠障碍:指睡眠的量、质或定时的异常,或者是在睡眠中或失眠觉醒转换时发生异常的行为或生理事件。

睡眠障碍有哪些危害?

根据中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示,中年人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。 

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睡眠障碍与心血管疾病有哪些关系?

睡眠障碍会影响心血管健康。睡眠时间长短是心血管疾病预后的重要指标。一项研究显示睡眠质量差的短睡眠者与睡眠质量好的正常睡眠者相比,心血管疾病的风险高 63% ,冠心病的风险高79%。心血管疾病中老年人偏多,而中国社区老年人睡眠质量差的发生率在9.67%—81. 1% 。

有调查表明中国老年人(≥60岁)睡眠时间与高血压患病率之间的性别和年龄的相关性,得出睡眠较少( < 6 h/晚)的中年(45~60 岁)男性患高血压的可能性更高,长睡眠(≥9 h / 晚)与中年女性高血压之间存在显著相关性,但男性没有。也有研究提示睡眠障碍症状与冠心病、心肌梗死和中风的发生呈正相关。睡眠时间短、夜间烦躁不安或睡眠不佳的人患冠心病的风险最高。睡眠时间较长的人,失眠或白天嗜睡的人患冠心病和中风的风险最大。改变觉醒时间等可以诱发心律失常,高血压等心血管疾病的发生。许多心力衰竭患者有中枢性睡眠呼吸暂停。中枢性睡眠呼吸暂停引起觉醒和睡眠中断,改变血气、增加交感神经活动。中枢性睡眠呼吸暂停的病理生理后果可能对左心室产生不利影响,并恶化心力衰竭的预后。睡眠时间长短是心血管预后的指标,睡眠与心血管疾病之间相互关联,睡眠障碍可能为心血管疾病的诱因,心血管疾病也会加重睡眠障碍。

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当熬夜的时候,去考虑一下,现在做的事情,是否值得大家以消耗身体健康为代价。不要等自己生了一场病,才知道健康的可贵。

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撰稿:刘曼君(心肺康复科)

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