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健康科普

肩周炎健康引导

发布时间:2021-06-17 浏览次数:554

肩周炎,全称为肩关节周围炎,是肩关节周围软组织病变而引起的肩关节疼痛和运动功能障碍症候群的一种疾病。多见于中老年人,即50岁左右多发,女性发病率高于男性,多见于体力劳动者,因而有“五十肩”、“漏肩风”、“冻结肩”之称。

1、疼痛:起初疼痛轻、范围小,之后可发展为大范围的疼痛。昼轻夜重,患者常因翻身而在夜间痛醒,多数在肩关节周围有明显压痛。

2、活动受限:肩膀活动度减小,很多动作受到影响,如梳头、挠背、洗脸、穿衣,甚至端碗等,严重影响日常生活。

3、怕冷:病人肩膀怕冷,空调或风扇吹到就会感到肩膀又凉又痛,很不舒服。

这些症状你有吗?


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肩周炎的治疗方法有哪些?

治疗的目标是消除影响肩部功能的因素,防止急性损伤转变为慢性疼痛和慢性炎症,缓解疼痛,解除肩周肌肉痉挛,保持或改善肩关节和肩背部运动功能。主要的康复治疗包括:超声波、低中频脉冲电刺激、推拿、关节活动度训练、作业疗法技能训练和ADL能力训练及引导。


肩周炎健康引导

在发作期应避免提抬重物,减少肩部活动,使疼痛缓解;若疼痛剧烈,尤其是夜间影响睡眠时,可服用止痛剂;可行热敷或按摩,以促进局部血液循环,缓解肌肉痉挛,减轻疼痛;平时应注意气候变化,注意肩部保暖,坚持锻炼,重在预防。肩周炎的预防措施

1. 掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90°弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70~135°,手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。

     2. 尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5~10分钟,活动一下颈肩部和手腕。

     3. 电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

 

撰稿:吕美慧(骨关节康复科) 

编辑:曹书源(党政办)

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